Hoe ik 5 kilo ben afgevallen (beweging, voeding, voor en na foto’s, en hoe nu verder?)

Hoe ik 5 kilo ben afgevallen (beweging, voeding, voor en na foto’s, en hoe nu verder?)

De afgelopen zes maanden ben ik bezig geweest met mijn gewicht, mijn eetpatroon, en mijn conditie. Dat had ik nog nooit zo bewust gedaan, want eerder is dat niet nodig geweest. Maar rond november 2018 was ik het zat: twee kledingmaten groter in drie jaar tijd was teveel. Er moest wat veranderen. Direct na de kerst besloot ik meer te gaan bewegen, bewuster te eten, en in ieder geval één kledingmaat kleiner te worden. Inmiddels zijn we een half jaar verder en heeft dat heel goed uitgepakt. In dit artikel vertel ik je hoe ik 5 kilo ben afgevallen, laat ik je voor- en na foto’s zien, wat ik heb geleerd en hoe ik nu verder ga.

Dat ik hier ooit een blogpost over zou schrijven, had ik me tien jaar geleden echt niet kunnen voorstellen. Ik was altijd een tenger meisje, en in mijn puberteit echt (te) dun. Nooit ben ik bezig geweest met mijn gewicht, ik kon alles eten wat ik wilde, en op de middelbare school heeft een docent me zelfs een keer gevraagd of het wel goed met me ging en of ik geen eetstoornis had – zo dun was ik (van nature). Toen ik aan de pil ging kwamen er voorzichtig wat kilootjes bij, en kreeg ik meer vrouwelijke vormen, maar ik bleef aan de slanke kant. Eigenlijk vanaf het moment dat mijn vader zijn auto-ongeluk kreeg, leek alles ineens te veranderen. Geen idee of het een iets met het ander te maken heeft gehad, trouwens. Langzaam maar zeker werd ik wat zwaarder, en dat stopte niet. Geen probleem natuurlijk, want ik had altijd een BMI gehad dat ‘ondergewicht’ aangaf, maar ik bleef aankomen. Wel geleidelijk, maar toch. Ik paste mijn broeken en rokjes niet meer, sommige bh’s zaten ineens te strak, en voor ik het wist was ik twee kledingmaten gegroeid. Mijn bouw was nog altijd tenger (dat is ook niet iets dat je kunt veranderen), maar als ik nu in de spiegel keek waren de buikspieren die ik een paar jaar terug had, vervangen door vetrolletjes. Ik miste mijn slanke taille en platte buik. Mijn bovenbenen vond ik altijd al ‘uit verhouding’ (dat wil zeggen: dikker en minder strak dan de rest van mijn lichaam), maar nu wenste ik mijn bovenbenen van drie jaar terug weer. Ook mijn conditie was dramatisch, en doordat ik gestopt ben met mijn werk op school kreeg ik, behalve boodschappen doen en de honden uitlaten, nauwelijks beweging op een dag. Tijd voor verandering!

Links: de stappen die ik de afgelopen dagen heb gezet. Lekker bezig! Rechts: een aantal van de ‘doelen’ die je in Steps+ kunt behalen.

Meer beweging

Dit was denk ik de sleutel tot succes, in mijn geval. Van een half uurtje beweging per dag, ging ik naar twee uur beweging per dag. Door Bonnie ontdekte ik de gratis app Steps+, die bijhoudt hoeveel stappen je zet op een dag, hoeveel trappen je hebt gelopen, en hoeveel calorieën je daardoor kwijt bent. Dat laatste maakte mij in eerste instantie niet zoveel uit, want ik had me nog nooit bezig gehouden met calorieën en voelde ook niet de drang in korte tijd heel veel af te vallen. Ik wilde gewoon gezonder en bewuster gaan leven, en daarbij hoort meer lichaamsbeweging. Wat superhandig is aan de app Steps+, is dat je een dagelijks stappendoel kunt instellen, en dat je ‘stickers’ kunt verdienen door bijvoorbeeld bepaalde reeksen te behalen. Dat is extra motivatie! Ik zette mijn stappendoel op 6000, en later veranderde ik dat naar 6500. Inmiddels heb ik een score streak van 176 dagen – ik zet dus al 176 dagen meer dan 6500 stappen. En dat heeft zoveel effect! Ik merkte dat mijn conditie langzaamaan beter werd, en dat ik meer spiermassa in mijn benen begon te ontwikkelen. Ook heb ik weleens last van off days en kan ik best wel somber zijn, maar sinds ik meer beweeg heb ik veel minder vaak een ‘slechte dag’. Ik zit lekkerder in mijn vel en ik voel gewoon dat de buitenlucht echt heel gezond en goed voor je is.

Ik krijg weleens opmerkingen van mensen dat 6500 stappen per dag echt niet veel is en dat zij er bijvoorbeeld 10.000 per dag zetten. Als ik iets buiten de deur heb gepland, haal ik de 6500 stappen met gemak. Maar het zit ‘m juist in het feit dat ik thuis werk, en dus op sommige dagen gewoon niet de deur uit hoef/kom, alleen om de honden uit te laten. En op zulke dagen zet je dus niet meer dan 1000 stappen. Dan is het ineens wel een uitdaging om die 6500 te behalen! Op thuiswerkdagen zorg ik ervoor dat ik in de ochtend een flink stuk met Bollie en Lilo loop, meestal zo’n 40 minuten. Dan heb ik al zo’n 3000 stappen gezet. Dan ga ik lekker aan het werk, en vlak voor mijn lunchpauze laat ik ze weer uit. Dan zorg ik dat ik ongeveer een half uur met ze wandel, zodat ik als ik thuis kom ongeveer 5000 stappen op de teller heb. De overige stappen behaal ik meestal door het huishouden: ook tijdens het stofzuigen en het doen van de was zet je stappen! En ik dans veel in huis. Dat klinkt suf, maar daar word ik vrolijk van én het zijn weer extra stappen. Lekker m’n oortjes in tijdens het afwassen en swingen op de muziek. En bam, doel weer behaald!

Links: yes, mijn buikspieren zijn weer zichtbaar! Rechts: mijn armpjes waren altijd al dun, maar zijn nu in ieder geval íets gespierder, haha. Schouders en rug trouwens ook!

Toch ook maar sporten…

Met mijn wandelingen was ik al heel content, maar ik wilde toch nog wat extra’s doen. Ik besloot twee à drie keer per week een workout te doen. De sportschool kost veel tijd en geld, en ik kan prima thuis wat oefeningen doen, op een matje of op de grond. Ik begin met een warming up door te rekken en te strekken, en touwtje te springen of jumping jacks te doen, en daarna doe ik tien minuten krachttraining. Ik heb geen vaste routine en ik rommel maar wat aan, maar doordat ik in het verleden meerdere workoutprogramma’s heb gevolgd, ken ik wel genoeg oefeningen om tot een ‘oké workout’ te komen, haha. Ik doe vaak squats, planks, sit ups, mountain climbers, lunges en wall sits. Als ik klaar ben rek en strek ik nog een keer, en doe ik een cooling down om erge spierpijn te voorkomen. Daar ben ik in totaal dus zo’n 20 minuten mee bezig, en dat dus twee à drie keer per week. Ik heb er vaak geen zin in, maar als ik het dan heb gedaan, voel ik me toch sterk en goed. En bovendien hebben deze (amateuristische) workouts in combinatie met het lopen ervoor gezorgd dat mijn lichaam veel meer in shape is, ik ben net wat gespierder en zelfs mijn probleemzone (bovenbenen) wordt nu strakker!

Calorieën tellen?!

Natuurlijk hoort bewust eten ook bij een gezonder leven. En om me bewust te worden van wat ik allemaal at, installeerde ik de app MyFitnessPal. Daar voer je, je gewicht en lengte in, hoeveel beweging je op een dag krijgt, en hoeveel kilo je kwijt zou willen. Als je deze app gebruikt ‘mag’ je gewoon alles eten wat je wilt, maar hou je wel bij hoeveel calorieën je binnen krijgt door je eten in te voeren. De app geeft dan aan hoeveel suikers/vetten/mineralen/vitamines/eiwitten/kcal overal in zit, waardoor je dus bewust wordt van wat je allemaal eet op een dag. Ik heb dus geen crash dieet (of überhaupt een dieet) gevolgd – ik wilde puur meer inzicht krijgen in wat nou ‘slecht’ voor je is, en hoeveel je ergens van ‘kunt’ eten zonder dat het teveel is. Ook kun je in de app je gewicht invullen, en voor- en nafoto’s maken en in een collage zetten, zodat je vooruitgang zichtbaar wordt in een grafiek, maar ook door middel van foto’s. Ik had ingevuld dat ik 3 kilo kwijt wilde, en daar zou ik volgens de app ongeveer zes weken over doen. Uiteindelijk heb ik daar ongeveer 3 maanden over gedaan, wat helemaal prima is, het ging mij immers niet om ‘snel afvallen’. Toen ik de drie kilo kwijt was, besloot ik voor mijn eigen veiligheid om de app niet meer te gebruiken – om te voorkomen dat ik anders door zou slaan en teveel zou afvallen of niet meer zou kunnen stoppen, met alle gevolgen van dien. Ik ben namelijk geen voorstander van het echte calorieën tellen en ik zie daar veel gevaar in, voor je het weet is het een obsessie en ontwikkel je een eetstoornis.

Linksboven: mijn gebruikelijke ontbijt. Rechtsboven: gevulde rijstvellen. Linksonder: weekend, dus ‘zelfgemaakte’ chocoladecroissantjes! Rechtsonder: lunchsalade.

Mijn eetpatroon

Toen ik stopte met het ‘tellen van calorieën’ wilde ik mijn eetpatroon goed op peil houden, zodat ik niet weer zou terugvallen in mijn oude eetpatroon (ik at niet eens per se ongezond, maar wel véél). En wat mij hierbij het meeste helpt, is mezelf de vraag stellen waaróm ik iets eet. Eet ik het uit verveling? Eet ik het omdat ik er echt superveel zin in heb? Eet ik het omdat ik trek heb? Als ik trek heb mag ik van mezelf eten tot ik geen trek meer heb. Uithongeren is niet de manier, dus als mijn maag vraagt om eten, eet ik. Wel is het zo dat als ik een bord avondeten heb leeggegeten, ik niet meer automatisch nog een tweede keer opschep (wat ik hiervoor dus wel deed). Sóms doe ik dat, als ik merk dat ik er echt nog behoefte aan heb, maar vaak ben ik al wel verzadigd na één vol bord met pasta, rijst, aardappels en groenten + vlees. Ik snoep ook gewoon nog en in het weekend laat ik het allemaal wat losser, maar ik probeer doordeweeks minder ijs, snoep en chips te eten. Alleen als ik er écht zin in heb (en dat is dus een stukje discipline die ik gelukkig heb). In het weekend ontbijt ik ook gerust met chocoladecroissantjes of pannenkoeken, ga ik ’s middags naar McDonald’s en neem ik ’s avonds een Magnum. Maar dan let ik er gewoon op dat ik doordeweeks weer ‘normaal doe’, zoals ik dat noem. Doordeweeks zorg ik ervoor dat ik elke dag groente en fruit binnenkrijg, en genoeg water drink. Zo ziet een doordeweekse dag eten bij mij er ongeveer uit:

  • ontbijt: een kom ongezoete amandelmelk, gevuld met 2/3 havermout en 1/3 chocolade cruesli (omdat ik dat zo lekker vind), een eetlepel gebroken lijnzaad, en één hele appel. En een kop (groene) thee.
  • lunch: een gevulde salade van eikenbladsla met feta en/of avocado, tomaat, komkommer, bosui, eventueel andere groente die ik nog heb liggen, zonnebloempitten, en een dressing van balsamicoazijn, mosterd, honing en zout. Wat ik ook graag als lunch eet zijn drie gevulde rijstvellen, met kiemen, avocado, feta, wortel, sesamzaadjes, bosui, gefrituurde uitjes en een paar druppels sojasaus.
  • tussendoortje: wat druifjes, een aantal worteltjes in humus of truffelmayonaise, of meergranen cracotte crackers met kaas
  • avondeten: een goed gevulde maaltijd bestaande uit of (zilvervlies) rijst, of (meestal gebakken) aardappels, of (volkoren) pasta, met daarbij een flinke portie groenten, soms een sausje van bijvoorbeeld kokosmelk of crème fraîche, een aantal kruiden, en een wat kleiner stukje vlees of vis.
  • tussendoortje/toetje: een waterijsje (en als ik écht zin heb een mini Magnum), fruit (watermeloen of ananas vind ik ’s avonds erg lekker), of een handjevol nootjes of chips

Ik heb het geluk dat ik dol op groenten ben en dat het voor mij dus absoluut geen moeite kost om lekker veel groenten te eten. Ik hecht meer waarde aan groenten dan aan een stukje vlees, eigenlijk. Mocht je je afvragen of ik nooit brood eet: geen sneetjes brood. Ik vind het Nederlandse brood echt niet zo lekker (ik ben verwend door het Duitse brood dat zóveel lekkerder is), dus als ik brood eet is het een Italiaanse bol, pompoenbroodjes, of iets anders dat je eerst moet afbakken, haha.

Het weten is één, maar dan nog doen en vooral: volhouden!

Ik denk dat iedereen wel weet hóe je kunt afvallen, maar dat het probleem van velen is dat het moeilijk is om het daadwerkelijk te dóen en vooral, het allerbelangrijkst: vol te houden! Ik merkte dat het de eerste maand héél hard ging en de grammetjes eraf vlogen. Daarna ging het langzamer. Wist ik, want ik had me van tevoren goed ingelezen, maar ik kan me voorstellen dat het voor sommigen mega demotiverend werkt als je opeens geen gewicht meer verliest. En dan is het een kwestie van blijven volhouden en niet opgeven. Jezelf blijven motiveren om te sporten, en de discipline hebben om goed te (blijven) eten. Dat is niks fysieks, maar juist mentaal. Natuurlijk heb ik ook niet altijd zin om een workout te doen, of drie kwartier te gaan wandelen als ik net mijn bed uit kom na een nacht vol kwellende nachtmerries, maar ik doe het toch. Omdat ik mezelf daarna beter voel. Als ik bij de pakken neer ga zitten, kom ik in een negatieve spiraal. Been there, done that. Nee, ik wil me goed voelen en dús ga ik nu naar buiten om te wandelen. De gelukkige koppies van de honden maken me blij, de frisse lucht doet me goed en als ik aan het eind van de dag mijn stappendoel heb behaald ben ik trots op mezelf. En dat motiveert me om te gaan, elke ochtend weer. Het is belangrijk om je doelen helder te hebben, en je steeds maar weer voor te stellen hoe trots je op jezelf zult zijn als je die doelen hebt behaald.

Links: in januari, één kilo afgevallen. Rechts: 4,5 kilo afgevallen. 

En nu dan?

Misschien is het je al opgevallen tijdens het lezen: mijn doel was 3 kilo afvallen, en inmiddels ben ik 5 kilo afgevallen. Toen ik stopte met MyFitnessPal moest ik echt weer even ‘meer gaan eten’, omdat mijn account natuurlijk stond ingesteld op het afvallen en dus minder grote hoeveelheden eten, dus daar was ik inmiddels aan gewend geraakt. Ik ben daarna dus nog 2 kilo afgevallen. En eigenlijk vind ik dat heel mooi en ben ik nu héél tevreden met mijn lichaam! Nu herken ik mezelf echt weer en als ik in de spiegel kijk voel ik me goed en ben ik trots. Ik zie er fitter uit, ben weer mooi slank zoals ik altijd al was, en de overtollige vetjes (en oké, helaas ook een deel van mijn borsten, haha) zijn weg. Maar ik wil niet nog meer afvallen, dus nu probeer ik weer wat meer te eten, zonder dat ik weer teveel eet en weer aankom, want dat wil ik ook niet. Dus ik ben nu een beetje op zoek naar die balans. Dat is eigenlijk het moeilijkst tot nu toe, haha. Ik blijf nog steeds de 6500 stappen per dag zetten, want daar voel ik me echt goed bij. Ook mentaal is dat wandelen zó fijn! De workouts staan nu wel op een lager pitje. Ik doe nu zo’n 1 a 2 keer per week een workout zoals hierboven beschreven. En dat is echt wel genoeg vind ik, juist omdat het niet mijn doel is om mega gespierd te worden. Ik wilde gezonder en fitter worden, en dat is gelukt, en nu wil ik dat graag zo houden zonder dat ik er in doorsla.

Behalve dat ik nu weer superlekker in mijn vel zit, heb ik ook echt iets geleerd van dit ‘afvalproces’. Allereerst dat je je er beter niet teveel over kunt uitlaten naar anderen (kijk wat ik nu doe haha, lekker tegenstrijdig), want het is een gevoelig onderwerp. Ik proefde veel onbegrip van mensen en dat heb ik best wel moeilijk en kwetsend gevonden. Dat anderen mij slank vinden en misschien wel jaloers zijn op mijn figuur, betekent niet dat ik zelf dus maar tevreden moet zijn en nergens over mag klagen. Als een voller iemand aan het afvallen is krijgt diegene te horen ‘goh, wat goed van je!’, en als ik het heb over gezonder eten is het ‘joh, stel je niet aan, neem jij even een extra groot stuk taart, ik mocht willen dat ik er zo uitzag als jij’. Ik begrijp het wel, voor een voller iemand is het vast moeilijk om te lezen dat het afvallen mij vrij gemakkelijk afging, en foto’s te zien van mijn platte buik. Maar toch vind ik het oneerlijk dat ik er dan niks over zou mogen zeggen ‘want ik ben slank’. Maar goed, ik heb er in ieder geval niet zoveel over gedeeld, omdat ik dus geen zin had in zulke reacties. En dit artikel schrijf ik puur omdat ik gigantisch veel vragen krijg over welke workout ik doe, wat ik eet, of ik een dieet volg, en hoe ik zo snel in shape kwam. Niet om een ander te kwetsen, of om te pochen met het resultaat. Maar trots ben ik wel op mezelf en daar schaam ik me echt niet voor.

En verder heb ik ontzettend veel inzicht gekregen over eten, maar ook over mezelf. Ik heb dus blijkbaar een ijzersterke discipline! Dat wist ik echt niet van mezelf. En die discipline die ik blijkbaar heb, heeft ervoor gezorgd dat het zo ‘makkelijk’ ging en gaat. Maar ook heb ik geleerd dat ik wel degelijk gevoelig ben voor calorieën tellen en dat ik mezelf op tijd uit de app heb gehaald. Want het is toch wel een sport om die lijn in de gewichtsgrafiek te zien dalen, en als je dan ineens een stagnerende lijn ziet is dat toch minder bevredigend. Toen ik vijf kilo kwijt was, besloot ik dat het nu echt genoeg was. Niet méér dan genoeg, maar gewoon precies goed. En nu geniet ik weer gewoon van ijsjes zonder me af te vragen of ik niet over mijn maximale aantal calorieën heen ga, maar ben ik wel heel bewust. En eet ik dus alleen ijsjes als ik er écht zin in heb (wat eigenlijk heel vaak is en dat is prima, maar dan neem ik in plaats van drie bollen gewoon één bol of twee bolletjes, haha). Dat zie ik als een goede, positieve ontwikkeling waar ik voor de rest van mijn leven iets aan heb: ik ben me bewust van wat en hoeveel ik eet, en geniet daar met volle teugen van.

Deze post heeft 26 reacties

  1. Wauw!! Ik heb zelf anorexia maar jij hebt dit hele proces zo bewust en gezond gevolgd dat het zo inspirerend was om te lezen 🙂
    Je bent mooi lieve Lot, ik ben trots

    1. Ah dat vind ik fijn om te lezen, want het is en blijft een gevoelig onderwerp. Dankjewel voor je lieve woorden. En veel sterkte/succes met je eigen weg naar weer gezond worden. Knuffel! <3

      1. Dankje! Ooit gaat dat me lukken hoop ik ;))

  2. Knap zeg! Ik denk wat je ook ziet is dat je naast het afvallen meer spieren hebt gekregen. Waar zijn die sport bh’s van? Zien er fijn uit

    1. Klopt inderdaad, alles is net wat strakker en gespierder geworden! De sport bh’s zijn eigenlijk niet echt sport bh’s haha. Het zijn tops van Primark, met een zachte cup erin, maar zonder beugel. Ze zitten heerlijk!

  3. heb zelf 13 jaar met anorexia te kampen gehad en ben een wandelend voedingsboek en weet precies wat er in een voeding zit zonder de verpakking te lezen. calorieen tel ik niet alleen de koolhydraten want die mag ik niet meer. maar jij bent goed bezig zo te zien meis maar zeg nooit ik heb dikke benen of dikke armen of what ever 😉 x

    1. Ja, kan me voorstellen dat jij precies van alles weet wat erin zit en wat het met je lichaam doet inmiddels. Ik vind dat je het knap doet allemaal, daar heb ik echt respect voor. En wat betreft je laatste opmerking: ik heb gemiddeld gezien ook geen dikke benen en dat weet ik ook maar al te goed, maar in verhouding vind ik ze dan voor mijn eigen lichaam te ‘dik’. Maar dat is dus relatief gezien, en niet feitelijk haha.

      1. thnx 😉 en ja ik snap je wel met die laatste zin want ook ik heb dat ooit geroepen hahah xx

  4. Knap hoor Lotte! Doe je dit ook samen met je vriend?

    1. Nee, ik heb dit alleen gedaan 🙂

  5. Goed bezig, Lotte. En heel verantwoordelijk van je dat je de app verwijderd hebt!

  6. Hé Lotte, goed bezig zeg, je ziet inderdaad duidelijk verschil en knap dat je soort van stopt met die app. Zelf ben ik in de afgelopen 6 maanden ook 5 kilo kwijt. En nu bezig met het allemaal wat strakker te krijgen:) Ik ben zelf ook al slank an mezelf maar toch vond ik dat die kilos eraf moesten omdat ik me gewoon niet prettig erbij voelde. Ik probeer nu gewoon dit gewicht te houden en misschien komt er nog wat bij qua spieren maar dat is geen probleem. Ik snoep door de weeks eigenlijk nooit meer en in de weekenden geniet ik heerlijk van een wijntje met borrelhapje of lekker uiteten. Dit moet zeker kunnen, een balans tussen gezond en ongezond is denk ik erg belangrijk.

    1. Wat goed van je! En inderdaad, die balans is juist heel erg belangrijk. Ik blijf ook lekker genieten van mijn zak chips en alle ijsjes die ik eet, en inderdaad lekker uiteten af en toe en dan niet nadenken over ‘wat de gezondste optie is’ maar gewoon kiezen waar je zin in hebt. Maar wel goed om nu bewuster bezig te zijn.

  7. Heeft Joey ook meegedaan?

  8. Met Joey?

  9. Wauw Lot, ik wist natuurlijk al dat je zo goed bewust bezig was, maar super interessant om het zo allemaal in dit artikel te lezen. Je ziet echt verschil, ik vind je taille zo mooi, echt een zandloper! Hoewel ik geen grote luncher ben merk ik zelf toch dat als ik niet iets als een cracker eet of bijv quinoa door een salade gooi tijdens mijn lunch ik snel weer ‘trek’ krijg of me niet helemaal verzadigd voel. Wel gek, want in avocado en feta zit in principe natuurlijk wel heel veel qua voedingswaarden. Heb jij daar geen last van?

    1. Misschien mis je eiwitten? Bonen, (pompoen)pitten, zaden, tofu of tempeh (of natuurlijk vlees maar eet dat zelf niet) toevoegen!

    2. Ah thanks, wat lief van je! En wat betreft je vraag: soms heb ik dat inderdaad wel, dus dan neem ik om half 4 ongeveer nog een tussendoortje. Worteltjes, wat nootjes, of een stuk fruit (en soms een handje chips haha). En dat is dan eigenlijk al genoeg.

  10. Voor mij is het moeilijk om af te vallen omdat ik niet veel lust…
    En als je ouder wordt, gaat dat ook moeilijker…

    1. Oh dat is inderdaad lastig ja… Misschien kun je jezelf daar wel in blijven uitdagen. Je smaak verandert elke 7 jaar, dus misschien lust je nu wel ineens andere dingen waarvan je al die tijd al dacht dat je ze niet zou lusten.

  11. Wat een prestatie, op deze manier, echt respect voor jou Lotte! Ik heb zelf op mijn 16e anorexia gehad, ben daarvan hersteld (thank God) en sindsdien fanatiek sporter en heb een gewichtsconsulente opleiding gedaan, waarvan ik heel veel heb geleerd! Het doen op een gezonde manier, fysiek en mentaal, is zo belangrijk en je hebt het perfect omschreven in deze blog!

    1. Allereerst: wat knap en onwijs goed dat je bent hersteld van anorexia, wauw!! En thanks voor je lieve woorden, heel fijn om dat nog even te horen.

  12. Dit is zó leuk om te lezen, geeft mij ook wat inspiratie en motivatie (Ik heb obesitas, maar dat zie je niet aan mijn lichaam). Klein puntje: Je zei dat je ‘eindelijk’ weer slank was, zoals je altijd al was. Maar voordat je die kilo’s eraf had, zag je er al goed uit. Niet dat je zichtbare vetrollen had, of een zichtbaar buik(je). 😉

  13. Wat goed dat je dit hebt gedaan! Ik ben altijd ‘te zwaar’ geweest, maar ben sinds een paar weken gewoon met een app op mijn eten aan het letten, houd me aan de calorieën (vind ik lastig maar gaat goed) en probeer meer te lopen. Dat is voor mij al een heel ding en kan alles precies goed bijhouden met mijn Fitbit die weer synct met de app die ik gebruik voor voeding 🙂

  14. Hi Lotte; ik kan je echt een Fitbit aanraden. Hiermee houdt hij je stappen, calorie verbruik, verdiepingen, je slaap en nog veel meer bij. Hiermee kan je ook je waterinname bijhouden, en je eten invoeren en zien hoeveel je “mag” eten die dag. Hij geeft je ook een seintje als je een uur geen 250 stappen gezet hebt (wat vaak voor komt in mijn geval achter de pc aan het werk). Ik vind het voordeel ervan dat je je telefoon neit altijd mee hoeft te nemen, en het motiveert enorm! Misschien iets om over na te denken :).

  15. Hoi Lotte,

    Ik ben zo iemand die idd te vaak overgewicht heb en hoewel ik nu tweemaal flink wat ben kwijt geraakt is het er ondertussen ook weer aan. Ik was ook altijd iemand die tegen slanke mensen zei, ‘stel je niet aan’ maar heb ondertussen wel geleerd dat je per persoon moet kijken naar wat die is gewend. Jij was gewend slank (dun) te zijn en nu ineens was je wat dikker. Niet per definitie slecht voor je BMI, maar je zelfbeeld en hoe jij naar jezelf kijkt is daarin belangrijk. Zo kan ik echt tevreden met mijzelf zijn als ik nog wel een te zware BMI heb, maar ik vooral mijzelf happy met mij voel. Dus hoeveel je ook wil afvallen of aankomen, je moet het doen omdat jij het wilt en wanneer jij daarin ook blij met jezelf bent.

    Keep up the good work!

Reacties niet meer mogelijk.

Sluit Menu